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運動
プログラム
1日の流れ
午前の部
午後の部
プログラム
8:30
13:00
ご自宅にお迎え
9:15
13:45
9:25
13:55
血圧・体温測定
ストレッチ
筋力増強トレーニング
バランストレーニング
10:55
15:25
コグニサイズ
評価（3か月に１回）
自宅運動指導・栄養指導
11:15
15:45
ご自宅にお送り
評価
初回ご利用時から3か月おきに、筋力・柔軟性・静的バランス・移動能力を中心とした身体状況の評価を行います。
性別・年齢別の研究データを基に結果を得点換算し、グラフを作成します。
コグニサイズ
コグニサイズとは、国立長寿医療研究センターが開発した認知症予防のエクササイズです。
軽い運動と認知課題を同時に行うことで、体の健康を促すとともに、脳の活動を活発にする機会を増やし、認知症発症の遅延を図ります。
詳しくは国立長寿医療研究センターのホームページへ。
セラバンド
筋力増強トレーニングではセラバンドも使用し、負荷をかけた運動も取り入れます。
ゴム製なので、使い方を変えることで様々な部位をトレーニングすることができます。
大規模なトレーニングマシーンとは違い、手軽に持ち運びできるのでご自宅での運動に取り入れることも可能です。
詳しくはＤ＆Ｍ セラバンドCLXのページへ。
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